만성피로, 어지러움 빈혈을 의심해 보세요

 

 

"왜 이렇게 피곤하지?" 혹은 "계단만 올라도 숨이 찬다"라는 생각을 자주 하셨다면,

단순한 피로가 아닌 빈혈의 징후일 수 있습니다.

흔히 여성에게 많다고 알려져 있지만, 남성이나 청소년, 노년층까지도 빈혈을 겪는 일이 드물지 않습니다.

빈혈의 원인부터 증상, 치료와 예방까지 꼼꼼히 알아보겠습니다.

 

빈혈이란 무엇인가요?

빈혈은 말 그대로 혈액 내 적혈구 수 또는 헤모글로빈 수치가 정상보다 낮은 상태를 의미합니다.

이로 인해 우리 몸의 각 기관이 산소를 충분히 공급받지 못하게 되며, 다양한 신체 증상으로 나타납니다.

가장 흔한 빈혈 유형은 철결핍빈혈입니다. 철분이 부족하면 헤모글로빈 생성에 장애가 생기고, 결과적으로 산소 운반 능력이 떨어집니다. 그러나 철결핍만으로 설명할 수 없는 재생불량빈혈, 용혈성빈혈, 거대적혈모구빈혈 등 다양한 원인이 존재합니다.

 

빈혈의 주요 증상은 어떤 것이 있을까요?

빈혈은 서서히 진행되기 때문에 초기에는 알아차리기 어렵습니다.

하지만 다음과 같은 증상이 나타난다면 의심해봐야 합니다.

• 만성 피로감
• 어지러움 또는 현기증
• 운동 시 숨참, 호흡곤란
• 창백한 얼굴과 손톱
• 가슴 두근거림, 빈맥
• 두통 또는 집중력 저하
• 손발 저림

특히 여성의 생리 과다, 임신 시 철분 요구량 증가, 성장기 청소년의 빠른 체형 변화 등은 빈혈을 악화시키는 요인입니다.

 

빈혈의 종류는 다양합니다

1. 철결핍빈혈
   가장 흔한 유형으로, 철분 부족으로 인해 발생합니다. 불균형한 식사, 출혈(생리, 위장관 출혈 등), 흡수 장애 등이 원인입니다.
2. 재생불량빈혈
   골수의 조혈기능이 저하되어 발생합니다. 심하면 생명을 위협할 수 있으며, 면역억제 치료나 골수이식이 필요할 수 있습니다.
3. 용혈성빈혈
   적혈구가 비정상적으로 빨리 파괴되어 생기는 빈혈입니다. 유전적인 원인이나 면역 질환, 약물 등이 원인이 될 수 있습니다.
4. 거대적혈모구빈혈
   엽산, 비타민 B12 결핍으로 인해 적혈구 크기가 커지면서 기능이 저하되는 유형입니다.

이 외에도 지중해빈혈, 소적혈구빈혈, 유전구형적혈구증 등 다양한 빈혈이 존재하며, 각각의 원인과 증상이 다릅니다.

 

빈혈 진단은 어떻게 하나요?

빈혈이 의심된다면 병원에서 혈액검사를 받아보는 것이 가장 정확합니다.

일반적으로 다음 항목들을 통해 진단이 이루어집니다.

• 혈색소(Hb) 수치
• 적혈구 수
• 헤마토크릿 수치
• 혈청 철분, 페리틴 수치
• 엽산, 비타민 B12 수치
• 말초혈액도말검사

 

빈혈은 어떻게 치료하나요?

치료는 빈혈의 원인에 따라 다르게 적용됩니다. 대표적인 철결핍빈혈의 경우, 철분 보충제가 우선 처방됩니다.

단, 철분 보충 시에는 위장장애가 동반될 수 있어 식사와 함께 복용하거나 복용법에 대해 의사의 지시를 따르는 것이 중요합니다.

• 철분제 복용
• 비타민 B12 또는 엽산 보충
• 원인 질환 치료 (출혈, 위염, 장 질환 등)
• 식이요법과 생활습관 개선

재생불량빈혈이나 용혈성빈혈은 단순한 보충제를 넘어서는 치료가 필요할 수 있으며, 면역억제요법이나 골수이식도 고려됩니다.

 

빈혈 예방을 위한 식단, 어떻게 구성해야 할까?

음식으로 예방할 수 있는 빈혈은 철분이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

특히 철분 흡수를 돕는 비타민 C와 함께 먹으면 더욱 효과적입니다.

철분이 풍부한 식품

• 붉은 육류 (소고기, 간)
• 시금치, 브로콜리 등 녹색채소
• 두부, 콩, 렌틸콩
• 달걀, 굴

함께 섭취하면 좋은 식품

• 귤, 오렌지, 딸기 등 비타민 C가 풍부한 과일
• 발효식품 (철 흡수에 도움)

또한 커피나 녹차는 철분 흡수를 방해할 수 있으니, 식사 직후에는 피하는 것이 좋습니다.

 

몸이 보내는 신호를 무시하지 마세요

빈혈은 단순히 피곤하다는 신호가 아닙니다. 이는 우리 몸이 산소 부족 상태에 놓여 있다는 중요한 신호입니다.

꾸준한 건강검진과 바른 식습관, 적절한 치료만으로도 충분히 관리 가능한 질환입니다.

특히 여성, 청소년, 노인, 채식주의자에게 더 흔하게 발생할 수 있는 만큼 본인에게 맞는 영양 보충과 관리가 필요합니다. 

 

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